Гейнер: что это такое? Гейнер – для набора массы.

⁰

Большинство ребят, которые приходят в тренажерный зал подкачаться, ищут способ как это сделать максимально быстро. И первое, что приходит им на ум, это прикупить спортивное питание, но как правило, они не понимают, какой спортпит стоит своих денег (рабочий) , а какой лучше обойти стороной. В этой статье, мы конкретно поговорим о гейнере, а именно затронем такие вопросы, как: Гейнер – что это? Для чего нужен гейнер? Кому он нужен? и Сколько стоит?

Гейнер – это высококалорийная пищевая добавка, которая представляет собой смесь углеводов и белков (так же, туда могут добавляться: креатин, витамины и прочие добавки) . Он позволяет увеличить общую калорийность своего суточного рациона питания.

Как правило, данная смесь состоит из высококачественных очищенных белков и углеводов (если это дорогой и качественный гейнер) , которые вытягиваются из натуральных продуктов питания. Обычно, гейнер состоит на 70 – 90% из углеводов (в этом его основная фишка) , причем основная часть данных углеводов, это – сложные углеводы (но бывает и такое, что в составе простых углеводов больше, чем сложных) . В остальные же 10 – 30% входят белки (как правило, многокомпонентные) , жиры, витамины, креатин и прочее (в общем, может добавляться все что угодно) .

Для чего нужен гейнер?

Основная задача гейнера, это – и моментальное восстановление потраченной энергии. Так же, его преимущество в том, что он удобен в приготовлении, хранении и употреблении (например: отлично подойдет тем людям, которые из-за работы не могут соблюдать 6-ти разовое питание, можно брать его с собой и пить между основными приемами пищи) .

Есть такие люди, которые очень плохо набирают мышечную массу (эктоморфы) . И поэтому, для наращивания мышц, в их рационе должно быть очень много калорий, а много калорий, это – много еды. Но проблема в том, что обычно очень сложно поглотить необходимое (большое) количество пищи, и тогда на помощь приходит высококалорийная углеводно – белковая смесь.

Так же есть и другой тип людей, которые легко набирают как жир, так и мышцы (эндоморфы) . Для данного типа людей, гейнер – не рекомендуется. Почему? Да потому, что основная часть углеводов будет направлена в жировые клетки, а не в нужное русло (мышцы, энергия) .

Так как данная смесь высококалорийная, можно сделать вывод, что гейнер для эктоморфов будет в самый раз, в то время, как эндоморфам он – противопоказан (не то, что прям нельзя, но я бы не рекомендовал) . Так же, он отлично подойдет спортсменам, которые подвергаются тяжелым и длительным нагрузкам аэробного характера (боксеры, футболисты, баскетболисты, борцы и т.д.) . Выпитая углеводно – белковая смесь перед тренировкой позволит вам тренироваться намного эффективнее.

Если говорить конкретно про спортсменов, которые целенаправленно набирают мышечную массу (бодибилдеры) , то в этом случаи гейнер может конкретно помочь им в быстром массонаборе. Достаточно просто добавить 2 – 3 порции смеси в свой рацион, и уже через неделю ваш вес увеличиться больше обычного. Лучшее время для приема данной смеси, это: утром (сразу после пробуждения) , между приемами пищи (днем) , перед тренировкой (что бы повысить работоспособность) и после тренировки (что бы моментально восстановить потраченную энергию) . Худшее время для приема, это – перед сном, так как во время сна наш организм меньше всего нуждается в таком количестве калорий (а для эндоморфов это будет вообще прорыв в наборе жиромассы) .

Сколько стоит гейнер?

На данный продукт цены существуют абсолютно разные. Все зависит от качества, состава и фирмы. Чем меньше белка, тем он дешевле. Чем круче фирма, тем он дороже. По моим наблюдениям, средняя цена . Не рекомендую брать совсем дешевые смеси, так как там нет ничего хорошего (очень большая вероятность, что можете провести день не слезая с унитаза) .

Давайте еще раз вкратце пройдемся по основным вопросам:

№1) Гейнер – что это?

Высококалорийная пищевая добавка, которая представляет собой смесь углеводов и белков.

№2) Для чего нужен гейнер?

Основная задача – быстрый набор мышечной массы и моментальное восстановление потраченной энергии.

№3) Кому он нужен?

Отлично подходит худощавым эктоморфам, бодибилдерам и спортсменам, которые подвергаются длительным нагрузкам аэробного характера.

№4) Сколько стоит?

Средняя цена (качество на твердую четверочку) колеблется от 14 до 18 долларов за 1кг (если брать оптом очень много или большими упаковками по 6кг, то выходит дешевле) .

Не обязательно покупать углеводно – белковые смеси в магазинах. Их можно приготовить в домашних условиях из натуральных продуктов питания. Как приготовить в домашних условиях – смотрите ниже (там, где написано: другие статьи по теме) .

С уважением,

Многие профессиональные атлеты достаточно часто произносят такое слово, как гейнер. Его часто употребляют не только опытные бодибилдеры. Данное спортивное питание рекомендуют и новичкам. Так что такое гейнер?

Что подразумевается под таким спортивным питанием?

В переводе с английского данный термин означает "прирост, увеличение". Под гейнером необходимо понимать специальную пищевую добавку, которая относится к категории спортивного питания. Под спортпитом подразумевается специальная разновидность питания, необходимого для тех людей, которые серьезно решили начать посещать тренажерный зал. Основной целью подобной продукции является подача всех требуемых питательных веществ, с помощью которых будет происходить строительство мышечной ткани с достаточно высокой скоростью.

Для чего необходим спортпит?

Говоря о том, что такое гейнер, надо упомянуть о его назначении. Он необходим для тех атлетов, которым необходимо в кратчайшие сроки увеличить массу мышц. Поэтому в составе спортивного питания данного вида находятся такие строительные материалы, как белки и углеводы. Есть и другие дополнительные добавки. Непосредственно белок необходим для формирования мышц. За счет углеводов организм приобретает всю требуемую для тренировок энергию.

Рассказывая о том, что такое гейнер, стоит отметить, что дополнительные элементы могут быть самыми разными. Это и многочисленные витамины, и креатин, и многие другие полезные для организма вещества. И гейнер необходимо принимать спортсменам для того, чтобы скорректировать свой рацион питания.

Первая спортивная продукция

Продукт обладает долгой историей. Когда-то при его создании использовался дешевый белок, большое количество жиров и сахара. Соответственно, калорийность у него была достаточно высокой. Одна порция содержала минимум 3 тысячи калорий. Естественно, говорить о высокой пользе подобного питания не стоит. Даже в настоящее время в пределах России встречаются такие добавки. Поэтому следует приобретать спортивное питание только у известных поставщиков.

С помощью гейнера можно набрать необходимую массу

Если вы хотите разобраться, что такое гейнер, то следует знать, зачем он необходим. В первую очередь это своеобразная пищевая добавка. Она необходима для тех людей, которые являются эктоморфами по своему телосложению. Другими словами, если начинающий спортсмен не может набрать мышечную массу за короткий период времени, то ему следует обратить свое внимание на гейнер. Если к стандартному рациону будет добавлено порядка 2-3 порций, то и мышечная масса начнет расти более быстро. Однако необходимо помнить, что без тренировок употреблять подобный продукт не надо, так как толку от него будет не слишком много. Иногда и такого количества порций может не хватить для увеличения мышц. В такой ситуации надо купить те добавки, за счет которых потребуется усилить калорийность суточного рациона.

Если по структуре тела человек является эндоморфом, то есть он легко набирает массу, то ему подобное спортивное питание не рекомендуется, так как углеводы превратятся в жировую ткань. Для таких людей самым оптимальным вариантом станут белковые смеси и медленные углеводы. От употребления такого напитка, как гейнер, эффект смогут получить боксеры, баскетболисты, футболисты и другие спортсмены, которые часто подвергаются аэробным нагрузкам.

Какой эффект может быть получен?

Если вы будете употреблять спортивное питание непосредственно перед тренировкой, то сможете длительный период времени находиться в тонусе. После выполнения упражнений силы будут восстановлены в более короткие сроки. При соблюдении правильной диеты и режима приема спортивного питания можно спокойно удерживать вес на требуемом уровне. Те гейнеры, которые производятся на современном этапе, могут отлично подойти с позиции восстановителей и энергеников.

С чем можно сочетать спортивную смесь?

Что еще можно осветить, говоря про гейнер? Какой вид добавок, например, можно употреблять в сочетании с ним? Профессионалы советуют приобрести креатин. Белки с углеводами будут способствовать высокой скорости усваивания этого продукта. Также можно смешать эти две спортивные добавки в одном коктейле и употребить сразу после окончания тренировочного комплекса. Кроме того, с гейнером нередко употребляют протеин.

Какой спортивный продукт лучше приобрести?

Протеин или гейнер? Следует разобраться в основных отличиях, которые между ними имеются. Под протеином подразумеваются белковые смеси. В состав такого спортивного питания входит минимальное количество жиров и углеводов. Основа такого питательного вещества - белок.

Гейнеры - это такие смеси, в которых основными элементами являются и углеводы, и белки. Также может входить незначительное количество ненасыщенных жиров. Углеводов в смеси может быть до 80%, белков - до 40%. В связи с этим данное спортивное питание отличается высокой калорийностью. Одна порция смеси достигает примерно 1 тыс. Ккал.

Говоря о том, что лучше - протеин или гейнер, необходимо отметить, что во втором варианте будет обеспечена комплексная углеводно-белковая подпитка. В мышцах будет восполнена нехватка протеина за счет аминокислот. А углеводы, в свою очередь, прибавят энергии.

Для того чтобы сделать выбор между этими двумя спортивными напитками, необходимо принять во внимание свое телосложение. Как уже было сказано, эктоморфам больше подходит гейнер, а эндоморфам - протеин. Мезоморфы - люди с таким телосложением, для укрепления которого можно принимать и гейнер, и протеин.

Как приобрести лучший гейнер? В этом случае надо смотреть на состав. Следует также отметить, что сравнивать спортивное питание по количеству порций не стоит, так как их размер может варьироваться в пределах от 30 до 400 гр. Сравнение должно происходить по процентному содержанию веществ. Итак, на что надо обратить свое внимание, делая выбор в пользу определенного спортивного питания.

Содержание протеина. Лучший гейнер содержит в своем составе около 30—35% этого вещества. К примеру, гейнер Mass содержит около 34% белка. Нормой можно считать 20-25%. Не надо брать ту смесь, в которой содержание белка меньше 20%. Однако это еще не говорит о плохом качестве.
О том, хороший гейнер или нет, говорит содержание сахара. В идеальных ситуациях его не должно быть вообще. Но есть и такой, который содержит до 40% сахара.
Обычно в хорошем спортивном питании есть сывороточный или мультикомпонентный протеин. Соевая добавка должна насторожить.
Очень важно обратить свое внимание на фирму-производителя. Лучше выбирать ту продукцию, которая была выпущена проверенными и пользующимися популярностью компаниями.
Основным показателем способна стать цена. Если она превышает тысячу рублей за 1 килограмм, то лучше всего от покупки воздержаться. Хорошая цена варьируется в пределах 700-900 рублей. В том случае, если в спортивном питании мало белка, то его стоимость может достигать всего 500 рублей.

Если вы хотите приобрести хороший гейнер, то лучше всего просчитать процентное соотношение основных веществ. Число порций основной роли не играет. Особой популярностью на сегодняшний день пользуется гейнер "Масс", в котором 34% белка и 45% углеводов. Один процент уходит на сахар.

К каким выводам можно прийти?

Медленный набор массы может быть связан не только с нехваткой белков. Всегда может не хватать и углеводов. И очень сложно будет увеличить объем мышц только в том случае, если вы станете употреблять какой-либо один вид спортивного питания. Лучшего всего их сочетать друг с другом. Также можно выбрать тот гейнер, в котором имеется большой процент белка.

Высокобелковый гейнер оценивается примерно в тысячу рублей. Низкобелковый гейнер можно приобрести за 500 рублей. Если вы будете смешивать протеин с гейнером с низким количеством белка, то по сумме это выйдет примерно в 800 рублей.

Гейнер – это пищевая высококалорийная добавка, которая используется спортсменами при интенсивных тренировках. Многих мужчин интересует, как применяется гейнер, есть ли у него польза и вред, какой состав и для чего он нужен.

Правильно налаженное питание – залог спортивных успехов. И это касается всех без исключения видов спорта. Не всегда с помощью повседневных продуктов можно добиться стойкого увеличения массы тела, увеличения силы мышц. Употребление же продуктов с большим количеством синтетических добавок способно только навредить человеку.

Зачем нужны гейнеры?

Для эффективной коррекции рациона диетологи и специалисты по спортивному питанию советуют употреблять гейнеры – специально подобранные добавки, позволяющие корректировать питание. Цели применения этих добавок такие:

Нормализация углеводного и аминокислотного обмена перед и после тренировок.
Максимальное повышение эффективности спортивной тренировки.
Восполнение недостатка белков и углеводов.
Для набора массы мышц.
Увеличение калорийности рациона (соразмерно потребляемой энергии).
Повышение количества пищи, принимаемой спортсменом в течение целого дня.

Некоторые спортсмены считают, что покупка и потребление гейнеров – это всего лишь пустая трата времени, потому что необходимое количество белков, углеводов, витаминов и минералов можно получить с повседневным питанием.

Стоит только незначительно увеличить количество употребляемой еды, особенно белковой. Отчасти это утверждение является правдивым. Но спортсмену нужно помнить о том, что организм просто не усваивает большие количества еды, и лучшим решением будет прием гейнера.

Состав добавок

Все гейнеры имеют различный состав в зависимости от производителя. В первую очередь, они содержат большие количества углеводов и белков. Все они создаются только на основе натурального сырья. Углеводы восполняют потери энергии во время тренировок, а белки являются основным строительным материалом для мышечных волокон.

В состав этой пищевой добавки также входят:

клейковина из пшеничных зерен (она особенно богата незаменимыми аминокислотами);
экстракт из боярышника (он усиливает процессы кровообращения);
вытяжка из элеутерококка (поддерживает и укрепляет иммунную защиту организма);
комплекс из витаминов и микроэлементов для поддержания бодрости и энергичности).

В составе добавки могут находиться компоненты, которые способны вызывать у человека аллергическую реакцию.

Чем полезны гейнеры?

Если спортсмен здоров, то эта добавка не причинит ему никакого вреда. Разумеется, при условии, что он будет употреблять ее правильно. Качественные гейнеры всемирно известных производителей не содержат никаких химических добавок.

Гейнер обнаруживает такое действие на организм человека:

Снижает чувство утомляемости.
Увеличивает энергию.
Повышает выносливость спортсмена.
Увеличивает количество аминокислот.
Восстанавливает мышечную ткань и способствует увеличению ее массы.
Увеличивает общую массу тела мужчины именно за счет мускулатуры.

В большинстве случаев внутреннее применение этой биологически активной добавки оправдано. Но она не может заменить полнорационное питание.

Как лучше принимать?

Употребление этой добавки связано с соблюдением определенных правил.

Принять его нужно перед началом тренировки. Тогда спортсмен насытится необходимой энергией, а мышцы не будут подвергаться катаболизму. Если принять нужное количество этой добавки перед тренировкой, то можно будет достичь превосходных результатов. Эти свойства добавок часто используются бодибилдерами.
Полезно выпить добавку и после окончания занятий. В это время открывается так называемое белково-углеводное окно. Так как организм в большой степени нуждается в питательных веществах, то это окно надо чем-то заполнить. Доказано положительное влияние сбалансированных добавок на рост мускульной массы, повышение выносливости.
Добавку принимают в утреннее время для того, чтобы привести организм в тонус. Ведь после ночного сна организм недополучает значительное количество питательных веществ.
При интенсивных нагрузках можно употреблять спортивную смесь до 4 раз в день в случае, если человек не склонен к полноте.

Гейнеры и алкоголь

Некоторых спортсменов интересует совместимость гейнера и алкоголя. Употребление этанола во время тренировок способствует снижению выработки тестостерона. Злоупотребление спиртным обезвоживает организм, отчего в первую очередь страдают мышечные волокна. Атлет ощущает утомляемость и упадок сил. Все эти явления сводят на нет эффект от тренировок и от приема специального спортивного питания.

Все это говорит о том, что дружественные отношения с зеленым змеем и спортивные тренировки – несовместимые вещи. Точно так же несовместим алкоголь и высококачественное питание, в том числе гейнеры.

Даже однократный прием алкоголя делает нулевой результативность тренировки. Помните об этом, если хотите иметь красивое, спортивное тело, сильные мышцы.

Возможный вред

Некоторых любителей спорта интересует, вреден ли гейнер для здоровья. Существует ошибочное мнение, будто гейнер является источником калорий. В качественном продукте количество калорий тщательно сбалансировано.

Напротив, дешевые заменители сильно отличаются от оригинального продукта прежде всего тем, что содержат слишком много легко усвояемых углеводов, а некоторые виды протеинов могут иметь синтетическое происхождение. Такая продукция не принесет человеку пользы.

Спортсмен должен употреблять все виды гейнеров только с учетом индивидуальных особенностей организма, телосложения, возраста, интенсивности обмена веществ и других важных показателей. Продукция с истекшим сроком годности способна вызвать явления интоксикации.

Лицам с нарушениями нормальной работы пищеварительной системы. Отрицательная реакция может наблюдаться в виде поноса, метеоризма, тошноты, боли в эпигастрии.
Заболевания печени и почек. Особенно вредно большое количество протеина для женщин. Категорически не допускается употребление гейнера лицам, страдающим хроническим пиелонефритом.
С большой осторожностью следует принимать спортивные добавки женщинам. У них может измениться фигура из-за выраженных отложений жира.
При заболеваниях поджелудочной железы, ферментативной недостаточности принимать добавку не стоит, потому что она провоцирует серьезное расстройство пищеварительной функции.
Недопустим прием гейнера при диабете, поскольку содержащие в нем углеводы очень вредны.

Видео: Гейнер – как он действует, как принимать.

При неправильном применении этой пищевой добавки развиваются такие побочные эффекты:

метеоризм (человек замечает, что у него пучит в животе, выделяется большое количество газов);
понос;
тошнота;
снижение аппетита.

Неправильное хранение продукта может привести к тому, что в нем активизируются патогенные микроорганизмы. То же происходит, если срок годности добавки заканчивается.

Неправильный прием спортивного питания в больших дозах, которые не соответствуют потраченной энергии во время тренировок, приводит к тому, что спортсмен может потолстеть.

Польза и вред гейнеров взаимосвязаны. Если человек будет правильно принимать продукты, то никаких нежелательных последствий не будет. Это справедливо относится к высококачественной продукции, изготовленной из натурального сырья. Покупка поддельного или просроченного продукта приносит вред здоровью. Прием спортивного питания и химии при некоторых патологиях может вызвать тяжелые осложнения.

Красивая мускулистая фигура – мечта мужчин и женщин с древних времен, но поддерживать здоровый образ жизни и заниматься спортом не всегда получается. Люди, посещающие тренажерные залы, считают, что физических нагрузок хватает для поддержания нужной формы, не понимая, для чего нужен гейнер. Профессиональные спортсмены убеждены, что наращивание мышечной массы и восстановление энергии невозможны без углеводно-белкового препарата. Главное, понимать, каких результатов требуется достигнуть и научиться использовать средство в комплексе с ежедневными тренировками и сбалансированным питанием.

Гейнер — что это такое?

Гейнер – питательная смесь в виде порошка, состоящая из углеводов и белков. Слово английского происхождения, образовано от «gain», что в переводе означает прирост, увеличение.

При изготовлении качественной добавки используются сложные углеводы, благоприятно воздействующие на человеческий организм. В дешевые смеси добавляют простые углеводы, способствующие накоплению подкожного жира.

Гейнер относится к пищевым добавкам, употребляемым спортсменами. Чаще его принимают люди, занимающиеся активными видами спорта, отнимающими много сил и энергии.

Состав

Главные составляющие препарата — углеводы и протеины сывороточного типа. Эти компоненты необходимы организму человека во время интенсивных тренировок. В зависимости от вида спорта и физиологических особенностей применяются как простые гейнеры, так и специализированные, имеющие многокомпонентный состав. Подобные средства содержат несколько разновидностей белка.

При правильном приготовлении продукта процентное соотношение составляющих следующее:

углеводы –70%;
белки – 30%.

Кроме того, в зависимости от производителя состав продукта отличается и может включать следующие элементы:

карбоновая кислота (креатин) — для улучшения энергетического обмена;
аминокислоты, усиливающие воздействие;
жиры, регулирующие баланс;
микроэлементы;
витамины.

Приобретая средство, выбирайте продукт с содержанием белка не менее 30%. В противном случае возможно накопления подкожного жира, а не желаемой мышечной массы.

Разобравшись с вопросом, стоит ли пить гейнер, и, решив купить препарат, не спешите останавливаться на первом попавшемся продукте. Приобретать спортивное питание нужно только в специализированных или спортивных магазинах. Обратите внимание на состав порошка, процентное соотношение компонентов, наличие дополнительных ингредиентов. Покупайте препарат производителей, успевших завоевать доверие и получить положительные отзывы покупателей.

Зачем нужен гейнер в спорте?

У спортсменов, занимающихся тяжелой атлетикой, бодибилдингом, пауэрлифтингом, препарат пользуется популярностью. Продукт был первой энергетической добавкой, принимаемой бодибилдерами. Препарат помогает спортсменам быстро нарастить мышечную массу и восстановить энергию после тренировок.

В спортивной среде гейнер для набора массы принимают люди с эктоморфным типом фигуры, отличающиеся худощавым телосложением и страдающие недостатком веса. В этом случае прием препарата помогает нарастить мышцы и прибавляет сил за короткий промежуток времени. Так же он подойдет спортсменам с хорошим обменом веществ и не склонным к полноте.

Как влияет на организм?

Употребляя спортивное питание для набора веса, спортсмены преследуют следующие цели:

увеличение мышечное массы за короткое время;
увеличение числа потребляемых калорий;
прием препарата перед тренировкой для пополнения организма дополнительной энергией и повышения эффективности (рекомендуется только бодибилдерам и людям с физиологическими особенностями);
прием препарата после тренировки для восполнения истраченного запаса углеводов и белков и быстрого роста мышечной массы;
прием белково-кислородного коктейля вместо завтрака, обеда или ужина, когда нет возможности полноценно поесть (в исключительных случаях);
использовать коктейль на полдник или в другое время между приемами пищи в качестве дополнительного перекуса для увеличения количества потребляемых калорий.

Польза препарата для человека, подвергающего организм постоянным тренировкам, бесценна. Влияет гейнер на организм следующим образом. Он помогает нарастить мышечную массу и улучшает ток крови благодаря ингредиенту аргинин. Соответственно, мышечные ткани получают больший объем кислорода и питательных веществ. Аминокислоты, входящие в состав продукта, помогают правильно и равномерно увеличиваться мышечным тканям. Несмотря на большой объем суточного потребления белково-углеродная смесь отличается максимальной усваиваемостью.

Изначально к изготовлению гейнера относились несерьезно, добавляя в препарат дешевые ингредиенты, которые не выполняли основной функции: наращивание мышечной массы. Дешевый белок, сахар и жиры помогали отложить подкожный жир, поэтому спортсмены относились к средству с опаской и сомневались, стоит ли принимать гейнер.

Спортивная добавка изготавливается из продуктов, сбалансированных между собой. Компоненты проходят глубокую очистку и безвредны для организма. Дополнительные вещества — источник витаминов и микроэлементов, помогающих лучше усваиваться углеводно-белковому коктейлю. Поэтому тяжелоатлеты при проблемах с набором веса спешат покупать гейнер и не задумываются, стоит ли употреблять препарат.

На вопрос, для чего пьют гейнер и что он дает, ответ однозначен: спортивное питание принимают для стимуляции роста мышц и прибавления энергии и сил. А вот в том, нужен ли гейнер только спортсменам, или средство можно порекомендовать простому обывателю, стоит разобраться.

Как правило, препарат принимают люди худощавого телосложения, занимающиеся спортом. Возраст и пол человека не имеет значения. Даже при усиленном питании и постоянных тренировках худым людям трудно нарастить мышечную массу. Благодаря физиологическим особенностям организма человек не может поправиться самостоятельно и на помощь приходит углеводно-белковый коктейль. Напиток помогает получить дополнительный запас калорий и восполнить потраченную во время тренировок энергию.

Еще одна причина, побуждающая человека употреблять гейнер — неестественная худоба. Чаще с недостатком веса сталкиваются молодые девушки. При первых посещениях спортзала они советуются с тренером, сомневаясь, поможет ли гейнер для набора веса. Но уже после первых дней приема препарата в комплексе с тренировками девушки видят результат и понимают, для чего он нужен.

Употребление углеводно-белковой смеси категорически не рекомендуется людям, склонным к полноте и обладающим эндоморфным или мезоморфным типом фигуры. В связи с физиологическими особенностями организма большая часть углеводов преобразовывается в жировые отложения и избавиться от излишек потом будет трудно. В данном случае больше подойдут протеиновые комплексы.

Стоит ли пить гейнер, следует задуматься людям со следующими физиологическими особенностями:

непереносимость лактозы;
болезни печени или поджелудочной железы;
непереносимость отдельных компонентов;
предрасположенность к аллергическим реакциям.

Подводя итог, сделаем вывод, зачем пить гейнер:

для набора веса;
для наращивания мышечной массы;
для получения дополнительных калорий;
для восполнения потраченной энергии;
для прибавления сил.

О том, стоит ли употреблять препарат, каждый решает сам. Возможно, взвесив «за» и «против», вы придете к единственно верному решению и поймете, есть ли смысл в спортивной добавке.