Как не казаться себе «глупым. Как вести себя в соцсетях чтобы не выглядеть глупо
Бывает так, что на фоне коллег мы чувствуем себя какими-то глупыми, медлительными, недостаточно компетентными, вообще недоучками. Будто стараемся казаться теми, кем не являемся. Это часто случается с людьми, которые по роду занятий вынуждены постоянно учиться чему-то новому, постоянно расширять кругозор - например, в IT-сфере. И наступает такой момент, когда нам кажется, что мы совсем ничего не знаем о своей работе, не понимаем рынка, клиентов, новых веяний, что мы - ноль в своём деле.
Вот несколько полезных советов о том, как преодолевать такие кризисные моменты.
Вспомните всё, что вы умеете
Возьмите лист бумаги или создайте документ в редакторе, если вам так привычнее. Запишите всё, что вы реально умеете делать. Писать статьи или программы, рисовать, умножать большие цифры в уме, редактировать тексты - перечислите как можно больше навыков, которыми вы хоть как-то владеете. Когда закончите, сделайте четыре дополнительных колонки справа от этого списка. Озаглавьте их примерно так: «новичок», «средний уровень», «продвинутый», «эксперт». Поставьте галочки в нужной графе около каждого пункта своих умений. Теперь внимательно просмотрите свою таблицу. Вот это и есть ваше настоящее резюме: кем вы являетесь, кем не являетесь, какие области срочно надо подтянуть, а в каких вы и так хороши.
Отбросьте негатив
Итак, вы смотрите в свой список умений и продолжаете хандрить. Присмотритесь внимательнее и отметьте: что из этого вам действительно нужно, а что на данном этапе жизни непринципиально. Настраиваемся на конструктив.
Ничего особенного. У всех бывают кризисы, и у вас они уже бывали прежде. Вы справлялись раньше, справитесь и теперь. Нужно только правильно выбрать стратегию. «Концентрируясь на чем-то, мы расширяем и усиливаем это. Если вы концентрируетесь на позитивном, то позитива становится больше. Если же на негативном, то, соответственно, негатив приумножается» (с) Джулия Кэмерон.
Некоторые негативные мысли всё же пригодятся
Не все отрицательные переживания бесполезны. Если вы смотрите в свой список умений и с грустью понимаете, что в какой-то конкретной области вам очень надо «прокачаться» для работы, то это как раз полезно. Стремление к прогрессу - это конструктив. С этого уже начинается мотивация и работа над собой.
Везде по чуть-чуть, а в целом профи
Автор хорошо помнит, как ещё в студенческие времена сказал своему руководителю: «Область IT настолько сложна и многообразна, что я никогда не смогу её охватить. Я всё время буду понимать чуть-чуть там, чуть-чуть тут, а в целом ничего не буду понимать». Он ответил: «Ну, что-то вроде того. Везде понемногу, а в целом - настоящий профи». Ещё раз загляните в свой список умений. Если там есть пункты, в которых вы уже достаточно преуспели и вам приятно продолжать расти в данном направлении, значит, вы на верном пути. Выберите себе нишу, небольшой набор конкретных навыков и умений, которые будете планомерно и с удовольствием развивать - и в итоге вы получите хороший результат.
Готовьтесь к переменам
Ну вот, теперь вы трезво оценили ситуацию, выбрали конкретные темы для работы. Пора готовиться к следующему шагу. Помните: человек растёт над собой только тогда, когда рискует что-то изменить в текущем положении дел. Если вы ясно видите цель, открыты для перемен и активно работаете над собой, то вы просто не можете, не имеете права чувствовать себя дурачком. Будьте честны перед собой - не надо искусственно завышать или занижать самооценку. Это тяжело, не врать себе. Тяжело во всех сферах жизни, не только в работе. Но как только вы осознаете, кто же вы есть на самом деле, чем вы действительно хотите заниматься и кем хотите стать - всё вокруг удивительным образом устаканится. Вы почувствуете себя свободным. И увидите, что перед вами вовсе не тупик, а просто альтернативный выход.
Навык общения очень важен. Его постоянно необходимо развивать и совершенствовать. Чем интереснее будет общение с вами, тем больше возможностей откроется перед вами.
Но для того, чтобы стать желанным собеседником, помимо разнообразия интересов и красноречия, вам понадобится еще и немного сдержанности, чтобы избегать некоторых ошибок. Вот основные из них:
1. Хвастовство
Некоторые люди уверены, что хвастая новой машиной или крупными заработками, они смогут произвести впечатление на окружающих. Отчасти это верно. Они произведут впечатление на окружающих… дураков. Умные же люди посчитают их пустыми и неинтересными. Когда кто-то осознано старается возвысить себя – это сразу бросается в глаза и, как правило, такие старания вызывают прямо противоположный эффект.
2. Слишком много советов
3. “А я… а мне… а у меня…”
Есть люди, которые могут обсуждать лишь одну тему - себя любимых. Любой диалог они превращают в монолог о себе. Это раздражает. Вот парочка самых распространенных способов поставить на себе клеймо отвратительного собеседника:
а) Постоянно перебивайте собеседников на полуслове фразой: “Это еще что, вот у меня!” и начинайте рассказывать свою историю.
б) Во время диалога вместо того, чтобы слушать собеседника, просто ждите своей очереди заговорить.
в) Пытайтесь перевести любой разговор на тему интересную вам и отчаянно продолжайте цепляться за нее даже после того, как она иссякнет.
г) Болтайте слишком много.
4. Сплетни
Решили обсудить с новым знакомым отвратительный наряд дамы напротив, грязные волосы общего приятеля или последний роман вашей соседки? Тогда не удивляйтесь, если это будет ваша последняя беседа с этим человеком. Сплетничать и обсуждать окружающих – это занятия на любителя. Безусловно, подобные разговоры дают ощущение превосходства над другими, но вместе с тем, они включают в себя массу негативных моментов. Они скучны, бесполезны и оставляют после себя неприятный осадок. К тому же, если вы с радостью обсуждаете других, ваш собеседник легко может подумать, что стоит ему отойти и вы примитесь за него – это убьет любое желание общаться с вами.
5. Страх совершить ошибку
Одна из главных ошибок в разговоре – это постоянный страх совершить ошибку. Когда человек слишком сосредоточен на том, чтобы произвести впечатление приятного собеседника, это сразу бросается в глаза – он подбирает каждое слово, а его мысли сосредоточены где-то глубоко внутри, а не на самом диалоге. Нужно быть проще. Думайте, что говорите и говорите, что думаете.
Как же избежать этих ошибок? Ответ прост. Меньше зацикливайтесь на себе. Все вышеприведенные проблемы коренятся в слишком большом внимание к своему собственному Я. Не позволяйте своему эго выходить за рамки и наслаждайтесь общением.
Здравствуйте, меня зовут Юлия и мне 20 лет. Со вступлением во взрослую жизнь у меня возникло ряд проблем, которые раньше не казались мне на столько ярко выраженными, как сейчас. Мне кажется, что у меня существует страх , который называется социофобия. Я боюсь выглядеть глупо перед другими людьми, боюсь вступить с ними в конфликт, которого я обычно избегаю, от этого мне приходятся прогибаться. Если мне что то не нравится, то я долго молчу, но потом любая мелочь может привести меня к тому, что я высказываю человеку всё то, что у меня так долго копилось внутри. И в этой ситуации я предстаю перед собой другим, агрессивным человеком, которому не важно, что подумает обо мне другой человек. Я не хочу зависеть от мнения других людей. Именно это обстоятельство портит мне жизнь. Из за него я выгляжу робкой, стеснительной и не верящей в свои собственные силы. Когда я нахожусь во внимании других людей, то меня начинает охватывает необъяснимая паника. Я головой понимаю, что это ненормально, но ничего не могу с собой поделать. Так, я часто не могу при других людях выполнять свою работу или, например, спокойно есть при них, у меня начинают дрожать руки и усиливается сердцебиение. Скажите, пожалуйста, как побороть этот страх?
Это всего лишь Ваши страхи.
И то, что с Вами происходит - это проявление Вашей способности осуществлять что-либо с чрезвычайной точностью, добросовестностью, пунктуальностью и последовательностью.
Ваша же фиксация на мыслях о будущем может говорить, о Вашей способности придерживаться твердых установок и поведения.
А тревога о будущем - это способность готовиться к будущему и не поддаваться иллюзии безопасности.
Однако основное измерение существования человека - настоящее: «Существует только настоящее. Прошлое уже прошло. Будущее еще не наступило».
Этот принцип «здесь и теперь» означает то, что процесс воспоминания или предвосхищения существует в настоящем.
Феномен тревоги как раз и связан с тем, что человек проецирует себя в будущее.
Когда Вы оставляете надежное сейчас и начинаете беспокоиться о будущем, вы испытываете тревогу .
Попробуйте поработать со своими страхами .
О том как это делается - читайте здесь:
http://psiholog-dnepr.com.ua/be-your-own-therapist/dnevnik-raboty-so-strakhami
И здесь:
http://psiholog-dnepr.com.ua/psychological-stories/moj-strakh
Если и дальше Вы будете испытывать затруднения - обращайтесь за помощью к психологу , желательно в виде личных встреч.
С ув. Киселевская Светлана, психолог, магистр (Днепропетровск).
Хороший ответ 1 Плохой ответ 0Единственный способ побороть страх - это
не убегать. Карлос Кастанеда
То, чего Вы больше всего боитесь делать, нужно делать в первую очередь.
Иначе никак.
Душкова Ольга Николаевна, психолог Сыктывкар
Хороший ответ 6 Плохой ответ 1Здравствуйте.Юлия.Вы рассказываее,что очень зависимы от чужого мнения.Значит,Ваше отношение к себе меняется за день столько раз,сколько раз Вас похвалят или обидят.Но,так невозможно жить.Получается,что Вы ориентированы угождать и соглашаться,а не быть самой собой.Вы делаете то,что должны,а не то,что хотите.И,значит,хотите кем-то правильным казаться.Для Вас это лучше,чем хорошо себя чувствовать.А в норме,Вы должны себя принять обожаемой и желанной раз и навсегда.в высшей инстанции.И целый день зависеть только от себя.Тогдау Вас будут прекрасные границы личности.Вы будете самобытны и уникальны.И загадочны.И Вас будут принимать с удовольствием.Чтобы в это поверить-это надо проверить.На себе.Начните становиться уверенной и устойчивой.Или,обращайтесь,помогу.
Каратаев Владимир Иванович, психолог Волгоград
Хороший ответ 3 Плохой ответ 0Еще одна грустная история про самооценку, пока еще не оконченная. Вера – изящная брюнетка. Кажется, тронь её – она сломается. Ан нет, внешность обманчива. Вера сумела после 20 лет брака уйти от мужа- тирана. Причем, тирана в прямом смысле слова – подавлял не только морально, но и бил частенько. А она собрала волю в кулак и смогла уйти. Не столько ради себя, сколько ради детей. Но когда ушла, вспомнила, что еще не стара, хочет нормальную семью. Хочет любить и быть любимой. Хочет, чтобы рядом был мужчина.
Откуда же взяться мужчине, если Вера бледнеет и чуть не в обморок падает, как только к ней обращается представитель сильной половины человечества. Она, такая хрупкая и тоненькая, чувствует себя неуклюжей коровой, как только рядом маячит мужской силуэт. Высококлассный профессионал – программист, она не может связать двух слов, отвечая мужчине на вопрос: «Который час?»
Что делать? Как научиться не выглядеть глупо? Это минимум. Максимум – как суметь в беседе проявить свои лучшие качества, которые, наверняка, есть.
Почему вы чувствуете себя глупо?
Заметьте, в заголовке раздела написано не «выглядите» глупо, а «чувствуете себя» глупо. Человек, знающий, что он умный и в меру красивый, спокойно отнесется в тому, что оговорился в беседе или чуть не упал на ровном месте. Конечно, ключевое тут – самооценка.
Где именно у вас «дыра» в самооценке? Что именно страдает больше остального
Считаете себя недостаточно красивой?
-Переживаете за свои профессиональные качества?
-Не хватает образования?
-Упрекаете себя, что неправильно воспитываете детей?
Эти слова не имеют ничего общего с реальностью. Это всего лишь ЧУЖИЕ слова. Этот человек не желал вам добра. Так почему же вы должны ему верить? Эти слова будут отброшены, их место займут другие.
Удивительно то, что как только вы научитесь не слышать внутри себя обвинения, ощущение стыда пройдет. Ведь стыд – это детская реакция. Ребенок внутри вас чувствует себя никчемным и бестолковым, потому что его ругает родитель.
Но вы-то уже не ребенок. А взрослый человек. Значит, тот взрослый, который тоже составляет вашу душу, может выйти вперед. Реагировать вы будете уже не по-детски, а по-взрослому. Взрослый же человек может спокойно выйти из любой ситуации, не повредив свою самооценку.
Кстати, и смеются над человеком в нелепой ситуации тоже дети. Взрослые не обратят внимание на курьез. Или если и обратят, то с целью помочь вам решить проблему, а не «дружно поржать».
Если вы действительно уважаете тех людей, которые вас окружают, не ждите от них детской реакции – насмехательства. Если же над вами насмехаются, значит, есть повод подумать – так ли эти люди важны для вас? Ведь вы-то взрослая, а они – дети, глупые дети, хоть и с большой зарплатой.
Мораль такова: вы выглядите глупо только для себя, потому что привыкли считать себя глупой.
Для кого-то со стороны вы можете выглядеть беззащитной, очаровательной, просто обычной.
Что делать, чтобы перестать чувствовать себя глупо?
Простить и отпустить плохие мысли самостоятельно не получится, поможет психолог. Но вы можете выявить эти мысли, привести контраргументы. Даже собрать данные, которые на 100% опровергают то, что вы глупая или нелепая.
Например, пройти тест на интеллект (есть в интернете). Посетить стилиста или визажиста, который подскажет, как подчеркнуть свою красоту, и на самом ли деле стоит переживать из-за формы губ или носа.
Чем конкретнее будет проблема, которую вы решаете, тем лучше.
То есть бесполезно говорить себе: «Я должна перестать выглядеть глупо!»
А вот фраза: «Мне нужно подготовить заранее фразы и словечки, чтобы отвечать на колкости» — это уже решение.
«Мне надо купить удобную обувь, что бы быть устойчивее».
«Надо научиться успокаивать дыхание, чтобы не краснеть»
«Куплю хороший дезодорант, потому что потею во время совещания
»
Думаете, это не решение проблемы, а подчинение ей? Вот и нет. Такими поступками вы разрываете замкнутый круг: низкая уверенность в себе – ошибки в поведении – критика и самокритика – еще ниже уверенность в себе.
Конечно, хороших людей больше, чем плохих. Но и плохие попадаются на пути. Они получают удовольствия, видя, как вы «обтекаете» после критики. Бесполезно учиться противостоять в разговоре. Важно научиться «выйти сухим». В этом вам поможет та же тактика, что и в беседе с мужем-агрессором. Если вы еще не научились противостоять давлению в беседе, вам поможет аудиотренинг «Как противостоять агрессору в ссоре?»
Стыдно за ситуацию.
Сама ситуация чаще всего является результатом стечения обстоятельств. Вам же не стыдно за то, что солнышко сегодня за тучами. Обидно, досадно, но не стыдно. Аналогично и ситуация, происшедшая с вами. Знаете, что такое эффект бабочки? Бабочка махнула крылом на одном полушарии Земли, из-за чего возник ураган в другом полушарии. Так и с вами. Кто-то когда-то положил документы на стол не очень аккуратно, вы их задели и уронили. Так сложилось! Это не вина ваших корявых ручек, а стечение обстоятельств.
Есть такое слово – карма. Один мой клиент рассказывал, как много с ним случается удивительных случаев. Или даже если не удивительных, а обычных – то всё равно именно с ним. Будут ехать в рядок 100 одинаковых машин – и именно его машину остановит ДПС. Это карма.
Если так – то вам надо просто смириться. И научиться выходить победителем из любой ситуации.
Хотя, стыдно может быть и за ситуацию, если вы сами её спровоцировали. О таких случаях говорят: «Сначала сами создаем себе проблемы, а потом мужественно их преодолеваем!» Чтобы определить, ваш ли это случай, попробуйте внимательно проанализировать все нелепые ситуации за последнее время, в которых вам пришлось оказаться. Не исключено, что вы найдете в них что-то общее. Именно эта общая черта поможет понять, нет ли тут злого умысла или вашей регулярной оплошности. Допустим, если вы постоянно проливаете кофе на клавиатуру – просто не ставьте чашку с кофе именно на это место! Меняйте свои привычки.
Стыдно за свои реакции
Как именно вы ведете себя, попав в нелепое положение?
Кто-то умеет реагировать на неловкие моменты так, чтобы в итоге выглядеть очаровательно. Другие выходят из ситуации, как будто ничего и не было. Третьи «переводят стрелки» — обвиняют кого-нибудь в том, что оплошность имела место быть. А что у вас? Краснеть, бледнеть, мямлить невпопад или впасть в ступор?
Думаете, я это просто так написала, для красоты слога?
Вот и нет! Каждый глагол надо разобрать.
Краснеть и бледнеть – это реакция на уровне тела.
Мямлить невпопад – это про фразы в ответ.
Впасть в ступор – это про скорость реакции и мышление.
Значит, вам надо будет воздействовать на привычки во всех этих сферах. Менять своё поведение, привычки и реакции можно самостоятельно, если у вас сильная воля. Обычно за этим всё-таки обращаются к психологу, работающему в конгитивно-бихевиональном направлении психотерапии.
Что случилось с Верой?
Самое главное – помнить, что проще всего решить проблемы, если подойти к ней системно. Ваша сила вола, осознавание реакции и эмоций, выявлений «вредных» сценариев, работа с телом и внешностью – всё это вместе не только поможет изменить поведение, но и полностью изменить жизнь.
Давайте же вспомним о нашей героине, Вере. Несмотря на свою хрупкость, она оказалась «железной леди». У неё хватило воли, чтобы заставлять себя контролировать дыхание в неловкой ситуации, она упорно заставляла мысли идти в том направлении, в котором надо. Вера рассказывала, что в минуты, когда хотелось провалится сквозь землю, она закрывала глаза и говорила себе: «Спокойно! Могло быть и хуже»
Вера так же говорила, что для неё решающими оказались два фактора: страх, что время уходит, а ничего не меняется, и отношение к происходящему, как к эксперименту.
Да, моя героиня переживала, что каждый день она становится старше, шансов построить новую жизнь всё меньше. Это подстегивало её к тому, чтобы меньше «заморачиваться», больше думать о том результате, к которому она стремиться. Она смотрела на себя, как Пигмалион смотрел на Галатею, пока ваял её из слоновьей кости. Не завышая планку, а заранее любя. Так же и вы – не боитесь любить, даже если далеки от идеала. Скажите себе спасибо, что ты есть у самой себя.
ИНСТРУКЦИЯ К ЖИЗНИ ОТ ТИБЕТСКИХ МУДРЕЦОВ. 1. Нравится - скажи. 2. Не нравится - скажи. 3. Скучаешь по кому-то - позвони. 4. Не понятно - спроси. 5. Хочешь встретиться - пригласи. 6. Хочешь что-то - попроси. 7. Никогда не спорь. 8. Хочешь быть понятым - объясни. 9. Если виноват, - сразу скажи об этом и не ищи себе оправдания. 10. Всегда помни, что у каждого своя правда и она часто не совпадает с твоей. 11. Не общайся с дурными людьми. 12. Главное в жизни - это любовь, всё остальное - суета. 13. Проблемы человека находятся только в его голове. 14. Окружающий мир не злой и не добрый, ему всё равно есть ты или нет. 15. Постарайся извлекать удовольствие из каждого события. 16. Всегда помни, что другой жизни у тебя не будет. 17. Не будь занудой. 18. Помни, что ты никому, ничего не должен. 19. Помни, что никто тебе ничего не должен. 20. Не жалей времени и денег на удовольствие для познания мира. 21. В жизни всегда рассчитывай только на себя. 22. Верь своим ощущениям. 23. С женщинами(впрочем, и с мужчинами), как и с детьми, будь терпеливым и немного снисходительным. 24. Если у тебя плохое настроение, подумай, что когда ты умрёшь, то у тебя и этого не будет. 25. Живи сегодня, потому, что вчера уже нет, а завтра может и не будет. 26. Знай, что сегодняшний день - это самый лучший день.
10 привычек позитивного человека 1. Позитивные люди не ждут хорошего дня - они сами создают его! «Ожидание», «случай», «надежда на удачу» являются словами пассивного созерцателя и никогда не встречаются в словаре позитивного человека. Они, как правило, очень активно участвуют в построении своей жизни. Они работают, чтобы внести изменения в окружающий мир, чтобы чувствовать себя лучше в трудные времена, а не ждут уникального сочетания звезд на небе. 2. Позитивные люди легко расстаются с лишним! Многие люди стараются до последнего цепляться за свои любимые идеи, вещи или даже людей, тратя на это свои лучшие силы и энергию. Позитивные люди легко позволяют уйти всему лишнему и ненужному, как только понимают, что это мешает им жить. 3. Прошлое должно оставаться в прошлом! Хорошие и плохие воспоминания должны оставаться именно там, где им и место - в прошлом. Позитивные люди не тратят много времени в тоске по старым добрым дням, потому что они слишком заняты работой над своим сегодняшним и будущим днем. Негативный опыт прошлого используются не для самобичевания или сожаления, а для анализа причин и извлечения уроков в качестве ступеньки к лучшему будущему. 4. Благодарность - вот второе имя позитивного человека! Позитивные люди не сосредотачиваются на шероховатостях и камнях на своем пути, но готовы искренне благодарить бога, судьбу, жизнь за каждый шаг, сделанный на дороге. За каждый день, полный новых событий, запахов, впечатлений, чувств. Они видят жизнь как сундук с сокровищами, полный чудес. 5. Позитивные люди сосредоточены на своих возможностях, а не ограничениях! Оптимистичные люди стараются видеть то, что они могут делать, а не то, что они не могут сделать. Они ищут возможности и решения, а не зацикливаются на том, почему это невозможно. Даже в случае неудачи они ищут новые варианты и делают новые попытки, не стараясь свалить все на свою первую неудачу. 6. Позитивные люди не позволяют своим страхам влиять на жизнь! Тот, кто находится во власти своих страхов и предрассудков, никогда не сможет жить полноценной и открытой жизнью. Позитивные люди не пренебрегают разумными мерами безопасности, но никогда не позволят себе из-за страха перед неизвестным не попробовать экзотическое блюдо, не побывать в новой стране или заняться новой деятельностью. 7. Позитивные люди много улыбаются! Это самая видимая их черта, которая так всем нравится. Позитивные люди не только сами обычно пребывают в хорошем настроении, но и загадочным образом умеют передавать его окружающим. Оптимизм, легкое отношение к жизни, хорошее чувство юмора и ирония - все эти качества являются обязательными признаками таких людей. Они имеют высокую степень самоуважения, но отказываются воспринимать себя слишком серьезно! 8. Общительность! Трудно представить себе позитивного человека, который вел бы замкнутый, уединенный, унылый образ жизни. Как правило, такие люди любят и отлично умеют общаться, любят заводить новые знакомства и находиться в обществе. От них не услышишь сплетен и пересуд, а скорее можно ожидать живого искреннего участия и реальной помощи. 9. Позитивные люди знают, что такое боль и несчастье! Одна из самых больших ошибок думать, что позитивные люди всегда счастливы. Точно так же, как нельзя узнать свет, не побывав в темноте, как невозможно оценить добро без сравнения со злом, позитивные люди могут страдать и отчаиваться. Они отлично знают, что такое отрицательные эмоции, но осознанно выбирают положительную сторону. 10. Позитивные люди несут ответственность за свою жизнь! Позитивные люди слишком уважают себя, чтобы взращивать в себе комплекс жертвы. От них не услышишь стенаний и жалоб на плохого начальника, сварливую жену или неурожай. Они не будут обвинять в своих проблемах других людей или космические силы, а надеются только на себя и свои силы.
